Τι είναι το Tummy Time
To Tummy Time είναι ένα σύνολο ασκήσεων που καλό είναι να γίνονται τους πρώτους μήνες του βρέφους. Μπορεί να ξεκινήσει από τις πρώτες κιόλας μέρες μετά τη γέννηση και να συνεχιστεί καθόλη την διάρκεια του πρώτου έτους. Είναι πολύ σημαντικές και πολύ οφέλιμες για την ανάπτυξη του μωρού. Οι ασκήσεις αυτές μπορούν να γίνουν κατά την διάρκεια της ημέρας που το μωρό είναι ξύπνιο και σε καλή διάθεση. Η συνήθης στάση των ασκήσεων αυτών είναι να έχουμε το μωρό μας μπρούμυτα, με το βάρος του δηλαδή στην κοιλιά. Οι ασκήσεις αυτές ενισχύουν την κινητική, την οπτική αλλά και την αισθητική ανάπτυξή του μωρού και βοηθούν την επικοινωνία με τους γονείς και το περιβάλλον.
Γιατί το μωρό μου το χρειάζεται το Tummy Time;
Το Tummy Time είναι εξαρετικά χρήσιμο για το μωρό γιατί:
- Ενισχύει την ανάπτυξη των μυών του λαιμού, της πλάτης και των ώμων.
- Συντελεί στην επίτευξη των αναπτυξιακών ορόσημων.
- Αποτρέπει την πιθανή εμφάνιση κινητικών δυσλειτουργιών, όπως το σύνδρομο επίπεδης κεφαλής (πλαγιοκεφαλία) και το σύνδρομο του στριμμένου αυχένα (συγγενές μυϊκό ραιβόκρανο).
Πότε πρέπει να ξεκινήσω το Tummy Time και για πόσο καιρό;
Το μωρό μας μπορεί να ξεκινήσει το Tummy Time από νεογέννητο, με την επιστροφή μας από το μαιευτήριο. Επιδιώκουμε να κάνουμε τουλάχιστον μία ώρα Tummy Time την ημέρα για τους πρώτους 3 μήνες του μωρού μας.
Για αρχή μπορούμε να χωρίσουμε την ώρα αυτή σε μικρές “συνεδρίες” και σταδιακά να αυξάνουμε τα λεπτά της διαδικασίας. Ξεκινάμε δηλαδή με πολύ μικρά και συχνά διαστήματα τα οποία σταδιακά τα μεγαλώνουμε. Στους 7-9 μήνες που το μωρό ξεκινάει να μπουσουλάει, τα αναπτυξιακά οφέλη που χρειάζεται τα λαμβάνει από τις κινήσεις που κάνει μόνο του. Επομένως το Tummy Time του παύει να είναι απαραίτητο. Ωστόσο, εξακολουθεί να παρέχει οφέλη και καλό είναι να αφήνουμε το μωρό μας σε πρηνή θέση έστω για λίγα λεπτά κάθε μέρα, κατά την διάρκεια του παιχνιδιού.
Βασικές κινήσεις του Tummy Time
Κοιλιά με κοιλιά ή κοιλιά με στέρνο.
- Ξαπλώνουμε στο κρεβάτι ή στο πάτωμα, στηριζόμενοι σε μαξιλάρια. Βάζουμε το μωρό στο στήθος μας ή στην κοιλιά μας ώστε να είμαστε πρόσωπο με πρόσωπο.
Tummy Down Carry ή Football Hold.
- Τοποθετούμε το ένα χέρι μας κάτω από την κοιλιά και ανάμεσα από τα πόδια του μωρού και κουνάμε την κοιλιά του προς τα κάτω. Χρησιμοποιούμε το άλλο μας χέρι για να στηρίξουμε το κεφάλι και τον λαιμό του μωρού μας σταθερά. Βάζουμε το μωρό κοντά στο σώμα μας για να το βοηθήσουμε να συνηθίσει στην στάση αυτή.
Ήρεμη αγκαλιά.
- Κρατάμε το μωρό μας μπρούμυτα στην αγκαλιά μας. Με το ένα μας χέρι κρατάμε το κάτω μέρος του μωρού για να το βοηθήσουμε να σταθεροποιηθεί. Χρησιμοποιούμε τη θέση αυτή για να ηρεμήσουμε το μωρό μας ή ακόμη και για να το βοηθήσουμε να ρευτεί.
Πως το Tummy Time βοηθά στην ομαλή ανάπτυξη του μωρού;
Ο χρόνος που περνά το μωρό μας στην θέση του Tummy Time είναι εξαιρετικά σημαντικός για την ανάπτυξη του. Βοηθάει στην υγιή ανάπτυξη της κίνησης, την οπτική και την αισθητηριακή ανάπτυξη.
ΚΙΝΗΣΗ
- Ενδυνάμωση της πλάτης, του λαιμού και του αυχένα, των ώμων και των μυών.
- Δημιουργία δυνατών βάσεων για τα μετέπειτα στάδια εξέλιξης, όπως η κύλιση, το μπουσούλισμα κλπ.
ΑΙΣΘΗΣΕΙΣ
- Η επαφή του μωρού μας με πολλές διαφορετικές υφές (κουβέρτες, χαλί, πάτωμα κ.α.) κυρίως στα χέρια του και στο πρόσωπο το βοηθάει να εξελίξει την αίσθηση της αφής.
- Αναγνωρίζει και μαθαίνει το σώμα του μετατοπίζοντας το βάρος του μέσω των κινήσεων που χρησιμοποιεί.
- Μέσω της διαφορετικής τοποθέτησης του μωρού κάθε φορά, αυτό αποκτά καλύτερη αίσθηση της κίνησης αλλά και της ισορροπίας.
ΟΠΤΙΚΑ
- Αναπτύσσει το συγχρονισμό και συντονισμό χεριού – ματιού. Όσο το μωρό βλέπει τα χέρια του αντιλαμβάνεται την κίνησή τους και τι μπορεί να κάνει με αυτά.
Ποιός θα με βοηθήσει να μάθω το Tummy Time;
Το Tummy Time αποτελεί βασικό στοιχείο της δραστηριότητας Active Baby Fun των Active Babies & Kids η οποία γίνεται είτε κατ’ ιδίαν είτε σε μικρές ομάδες γονέων και μωρών!