Προετοιμασία για τον τοκετό. Η αλήθεια είναι ότι τίποτα δεν μπορεί να σας προετοιμάσει πραγματικά μια μέλλουσα μαμά για τη μοναδική εμπειρία του τοκετού. Τα συναισθήματα είναι πρωτόγνωρα και η ζωή σας θα μπει από την πρώτη κιόλας μέρα σε μια νέα φάση, με εντελώς νέα δεδομένα και ανάγκες. Παρ’ όλα αυτά καλό θα είναι να προνοήσετε για κάποια πράγματα και να προετοιμαστείτε πρακτικά αλλά και ψυχολογικά για τη μεγάλη μέρα.
Το ιδανικό μας πλάνο
Είναι μία καλή ιδέα να φτιάξετε ένα πλάνο για τον επικείμενο τοκετό, καταγράφοντας τις βασικές σας επιθυμίες, τις επιλογές ή τα ζητήματα που θα πρέπει να συζητήσετε με τον γιατρό σας, σε ό,τι αφορά:
- Το είδος του τοκετού (φυσιολογικός ή καισαρική τομή), ο γυναικολόγος σας θα σας προετοιμάσει κι αυτός ανάλογα
- Τη φαρμακευτική αγωγή που προβλέπεται/επισκληρίδιος/ολική νάρκωση
- Το μαιευτήριο που θα γεννήσετε καθώς και τα τυπικά της όλης διαδικασίας
- Αν επιθυμείτε ή όχι τον σύντροφό σας μαζί την ώρα του τοκετού
- Μαθήματα ανώδυνου τοκετού, τα οποία βοηθούν αρκετά
Παρ’ όλα αυτά, έχετε πάντα υπόψη ότι δεν πηγαίνουν πάντα όλα σύμφωνα με το αρχικό μας σχέδιο και ως εκ τούτου φροντίστε να δείξετε ευελιξία, αν χρειαστεί να αλλάξετε κάτι στο δικό σας πλάνο.
Προετοιμασία για τον τοκετό. Φτιάχνω τη βαλίτσα μαιευτηρίου
Φροντίστε 2-3 εβδομάδες πριν την πιθανή ημερομηνία τοκετού σας να έχετε έτοιμη μια μικρή βαλίτσα με κάποια βασικά πράγματα που θα χρειαστείτε, όπως:
Για εσάς:
- Νυχτικό άνετο και εύκολο στο θηλασμό
- Παντόφλες χαμηλές και ανατομικές
- Μία αλλαξιά άνετα ρούχα κι εύολα να τα φορέσετε ρούχα για την έξοδό σας από το μαιευτήριο
- Ένα βιβλίο, την αγαπημένη σας μουσική ή ένα tablet
- Οδοντόβουρτσα/ οδοντόκρεμα
- Σερβιέτες (οπωσδήποτε!)
- Σουτιέν θηλασμού, δεν είναι και τόσο απαραίτητο αλλά μπορεί να είναι χρήσιμο
Για το μωρό σας:
- Πάνες
- Ρουχαλάκια
- Βρεφικά εσώρουχα
- Πετσετούλες
- Βρεφικό σαπούνι
- Μωρομάντηλα
- Κουβερτούλα
- Βρεφικό κάθισμα αυτοκινήτου τοποθετημένο ήδη στο αυτοκίνητο
Ψυχολογική προετοιμασία για τον τοκετό και χαλάρωση!
Η περίοδος της εγκυμοσύνης αλλά και της λοχείας είναι έτσι κι αλλιώς μια μεγάλη πρόκληση για τη συναισθηματική σας κατάσταση καθώς η ψυχολογία σας είναι πιθανό να αλλάζει από τη μια στιγμή στην άλλη και το άγχος να σας κατακυριεύει. Ειδικά μετά τον τοκετό ένα ποσοστό γυναικών πάσχουν από επιλόχειο κατάθλιψη, μία κατάσταση η οποία δεν διαρκεί πάντα το ίδιο σε κάθε γυναίκα. Πως την αποφεύγουμε;
Εάν νιώθετε δυστυχισμένη, ευερέθιστη, ανίκανη, φοβισμένη και δεν έχετε ενδιαφέρον για το μωρό σας τότε πείτε το σε κάποιον. Πολλές άλλες γυναίκες έχουν νιώσει έτσι. Εάν νιώθετε ότι δεν μπορείτε να μιλήσετε στην οικογένειά σας ή στους φίλους σας, μιλήστε στην ιατρική επισκέπτρια ή στον ιατρό σας. Αυτοί ξέρουν ότι τα συναισθήματα αυτά είναι συνηθισμένα και ξέρουν πώς να βοηθήσουν.
Γενικά, προσπαθήστε να αποφεύγετε όσο μπορείτε στρεσογόνες καταστάσεις και φροντίστε να έχετε γύρω σας ανθρώπους που σας αγαπούν. Μικρές απολαύσεις, όπως ένα ραντεβού για μανικιούρ, μία έξοδος με φίλους ή απλώς μία ήσυχη βόλτα, θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να αποφορτιστείτε.
Χαλαρώστε και με ότι άλλο σας φτιάχνει τη διάθεση αλλά αποφύγετε το αλκοόλ και το κάπνισμα ως μέσα χαλάρωσης. Το καθημερινό περπάτημα στο πάρκο με τον/την σύντροφό σας μπορεί να είναι εξαιρετικά χαλαρωτικό αλλά και να σας προσφέρει έναν πιο άνετο τοκετό!
Διαβάστε επίσης: