Αυτοφροντίδα
Τι είναι η αυτοφροντίδα και πως βοηθάει τη σωματική και ψυχική σου υγεία; H σωματική άσκηση, η διατροφή, η περιποίηση του δέρματος και η εξωτερική εμφάνιση αποτελούν πολύ σημαντικά θέματα για την προσωπική μας φροντίδα. Αλλά δεν αρκούν μόνο αυτά. Η αυτοφροντίδα είναι πολλά παραπάνω και προκειμένου να ανταπεξέλθεις στις απαιτήσεις τις καθημερινότητας, βάλε τον εαυτό σου σε πρώτο πλάνο. Για να είσαι αποδοτική, δραστήρια, χαρούμενη πρέπει να εκπληρώνεις τις ανάγκες μας και να μην τις παραμελείς.
Τι περιλαμβάνει;
Η σωματική και η ψυχική υγεία είναι τα κύρια μέρη της αυτοφροντίδας. Στόχος είναι να αφουγράζεσαι τις ανάγκες σου και να κατανοείς τις εσωτερικές σου σκέψεις και επιθυμίες. Διατηρούμε δυνατό τον οργανισμό μας με υγιεινή διατροφή, άσκηση, επαρκή ύπνο και ξεκούραση. Κατανοούμε επίσης την ψυχική μας κατάσταση και δίνουμε προτεραιότητα στα θέλω μας. Όπως συνηθίζεις να φροντίζεις τους αγαπημένους σου ανθρώπους, έτσι κάνεις και για τον εαυτό σου. Εξάλλου για να γίνει αυτό, πρέπει να είσαι πρώτα καλά εσύ.
Πως θα το πετύχουμε;
Φύση
Βγες έξω, νιώσε τα θεραπευτικά οφέλη μίας απλής βόλτας σε ένα κοντινό πάρκο. Η επαφή με τον φρέσκο αέρα θα σε ανανεώσει. Η γυμναστική σε εξωτερικό χώρο έχει ευεργετικές ιδιότητες. Μόλις μισή ώρα τη μέρα είναι ικανή να σου αλλάξει τη διάθεση προς το καλύτερο. Μπιρείς να προμηθευτείς το αγαπημένο σου ρόφημα και ν’ απολαύσεις τη στιγμή.
Λέω ΟΧΙ
Δεν είναι εγωιστικό το να αφιερώσεις χρόνο στον εαυτό σου και να μην κάνεις πράγματα που δε σε χαροποιούν. Είναι εντάξει να λες όχι. Εσύ αποφασίζεις σε ποιον θα αφιερώσεις τον χρόνο σου και σίγουρα δεν είσαι υπόλογος για τα θέλω σου και τις προτιμήσεις σου. Σημασία έχει να ικανοποείς πρώτα τις δικές σου ανάγκες και μετά των άλλων.
Διάλειμμα
Κάνε διάλειμμα όπου και όποτε το έχεις ανάγκη. Δε χρειάζεται να είσαι αυστηρή με τον εαυτό σου και να προσπαθείς να πετύχεις την τελειότητα. Το τέλειο δεν υπάρχει. Αν νοιώσεις ότι δεν είσαι σε θέση να βγάλεις τη σημερινή προπόνηση σταμάτα τη. Αν δε θέλις να πας στο πάρτυ που είχες δηλώσει σε φίλους ότι θα είσαι εκεί, απλά μην το κάνεις. Το διάλειμμα δεν είναι αδυναμία. Είναι απαραίτητη προϋπόθεση για τη διατήρηση της υγείας σου.
Διασκέδαση
Πρόσφερε στον εαυτό σου διασκεδαστικές στιγμές. Η ελεύθερη ώρα σου πρέπει να γεμίσει με πράγματα που σου προσφέρουν γέλιο και χαρά. Και η διασκέδαση είναι σημαντικό μέρος στην αυτοφροντίδα και την ευεξία σου.
Όρια
Θέσε τα όρια σου στους γύρω σου για να προστατέψεις την ψυχική σου υγεία. Όποιος δεν μπορεί να κατανοήσει τα όρια σου, δε χρειάζεται να είναι δίπλα σου. Μείνε μακριά από τοξικούς ανθρώπους, οι οποίοι σε γεμίζουν αρνητικότητα και σου χαλάνε την ηρεμία.
Χαλάρωση
Απέφευγε ό,τι σου δημιουργεί άγχος. Επέλεξε ότι σε κάνει χαρούμενη. Το να προσπαθείς να τα προλάβεις όλα για να είσαι πάντα παρών σου δημιουργεί πίεση και δεν καλυτερεύεις την καθημερινότητά σου. Ίσως να ήταν ωφέλιμος ο διαλογισμός ή ακόμα και ένα beaute ομορφιάς, να ανάψεις ένα κερί ή να φας ένα ξεχωριστό φαγητό.
Συμπόνοια
Μην περιμένεις τους άλλους να δείξουν συμπόνοια, αγάπη και κατανόηση προς εσένα. Εσύ είσαι ο κυρίαρχος του εαυτού σου και πρέπει να συμπεριφέρεσαι στον εαυτό σου με σεβασμό. Άλλωστε η αυτοφροντίδα είναι η βάση για τη σωματική και ψυχική σου υγεία. Όταν εσύ είσαι καλά, τότε όλα και κυρίως το μέλλον το βλέπεις με περισσότερη αισιοδοξία.